暑い夏こそ大チャンス!汗をかいて痩せよう!!

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暑い夏こそ大チャンス!汗をかいて痩せよう!!「運動すると、汗をかくから体に良い」「運動すると、汗をかく。汗をかくから痩せられる」そういった考えの方は多いのではないでしょうか?

 

しかし、ダイエットとして運動をし、効果を得た人からすると、「汗をかくから痩せているのか!?」「運動をしているから痩せているのか!?」微妙なところです。

 

汗をかいただけで痩せられるなら、運動をしなくても楽に痩せられます。

 

そんな夢のような話はあるのでしょうか?

今回は「汗とダイエットの関係」について、紹介します。

 

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汗をかくだけで痩せられる!?

結論から話すと、汗をかくだけで痩せられません

 

とりあえず汗をかいて痩せられるのであれば、サウナスーツを着て、室温をガンガン上げて、テレビを見ながらだけでも痩せられます。

 

そんな夢のような話はないという事を、まずは頭に入れておきましょう。

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汗と痩せる事は無関係なの!?

 汗をかくだけでは痩せないと話しましたが、汗をかくことで「ダイエット効果を高める」ことはできます。

 

ダイエット効果が高まるという事は、「痩せる」という事にも繋がります。

 

1日に1リットルの水分を我慢し、1リットルの汗をかけば、その分は痩せます。

 

しかし、これでは体内の水分量が減り、血流が悪くなったり、脱水症状を起こしてしまいます

 

汗をかいてダイエット効果を高めるためには、質の良い汗をかく事が大切です。

 

質の良い汗とは、「ベタつかない汗」のことです。

なぜベタつかないかと言うと、ベタつきの原因となる塩分やミネラルがあまり体内から放出されず、ほとんどが水分だからなのです。

 

塩分ミネラルというのは、脂肪を燃焼させるのに必要なエネルギー源です。

 

このエネルギー源を残したまま汗をかく事ができれば、脂肪燃焼効果の高まり、つまりダイエット効果を高めるという事にもなるのです。

あせをかく

引用元:https://www.photo-ac.com

ちなみに、質の悪い汗は質の良い汗とは真逆で、ベタベタしていて、塩分やミネラルを放出しているのです。

 

それによって、脱水熱中症になりやすく、脂肪を燃焼させるエネルギー源が体内に残っていないので、ダイエット効果も下がってしまうのです。

 

極端な話、質の良い汗はしょっぱくなくて、質の悪い汗はしょっぱく、匂いもきついです。

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質の良い汗をかくにはどうしたら良いのか!?

 質の良い汗をかくためには、汗腺機能を高める必要があります。

 

汗腺機能とは、皮膚にある汗を分泌する腺で、体内脂肪が多い人などは、汗腺が詰まったりと、質の悪い汗をかきやすくなります

 

その結果、痩せづらく、太りやすくなるため、太りやすい負のループになってしまいます

太ってる女性

引用元:https://www.photo-ac.com

この汗腺機能を高める方法としては、脂っこい物を食べ過ぎない、バランスのお良い食事を心がける、日頃から適度に体を動かし、運動不足を解消するといった方法があります。

 

他には、少し熱いと感じるくらいの温度で手足を温めてから、ぬるま湯に全身を浸からせるという入浴をする事で代謝が良くなり、汗腺の刺激にもなります。

 

又、冷房を使いすぎていると、汗をかく機会が減り、汗腺機能の低下にも繋がるので、外気に触れて適度に汗をかく事を行うと良いです。

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まとめ

 汗をかく事で痩せる事は可能ですが、それには「質の良い汗」が必要です。

 

この質の良い汗をかくためには適度な運動や、日頃の食生活の改善、冷房の使いすぎを抑える事が必要になってきます。

 

サウナスーツを着て、室温をガンガン下げてテレビを見ながらとりあえず汗をかいて痩せる、というのはかなり都合の良い話で、やはりダイエットや体型を維持するためには、少なからず努力する事が必要なのです。

 

今年の夏はぜひ、「質の良い汗」をかいて、ダイエットに成功し、魅力的なボディを手に入れていれましょう!

 

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